«Enquanto tivermos saúde, a vida deve ser atividade. Somos melhores com o passar dos anos»
TEXTO: NURIA DEL OLMO FOTOGRAFIA: ALBERTO CARRASCO
Ele é um grande defensor das relações sociais, das conversas, do senso de humor e da permanência ativa. Essa é a sua fórmula para se sentir bem, física e mentalmente. O psiquiatra espanhol, baseado em Nova York, visitou Madrid para falar sobre o poder do envelhecimento. Ele o fez em uma conferência organizada pelo Centro de Pesquisas Ageingnomics da Fundación MAPFRE, onde explicou a importância de aproveitar a experiência e o conhecimento para aproveitar as últimas etapas da vida.
Apesar de estar com jet lag, o que o obriga a falar devagar, Luis Rojas Marcos (Sevilha, 1943) sente-se muito bem. Ele reconhece que ainda tem energia e humor para enfrentar cada dia, que passa, principalmente, com aulas universitárias, escrevendo, correndo maratonas e curtindo a família. Agora, com 79 anos recém-completados, o doutor em psiquiatria, que acaba de pousar em Madrid, faz um balanço destes anos. Ele reconhece que desde que chegou a Nova York, em 1968, teve uma vida repleta de responsabilidades e cargos relevantes, algo que nem ele imaginava. Trabalhou com pessoas fantásticas, mas com quem teve pouca intimidade. E sente falta, porque, como ele mesmo diz, ter bons amigos é fundamental e você tem que se esforçar para mantê-los para quando for necessário.
Não parece que descansar é uma opção para você.
A ideia de descansar não me convém. Acredito que enquanto estivermos saudáveis, a vida deve ser ativa, uma oportunidade de continuar aprendendo e realizando desejos pendentes. Quando criança eu era hiperativo, então imagine, sempre tive muita energia, embora às vezes possa ser cansativo. Há quem me diga «Mas, Luis, você está sempre ocupado. Por que não se senta e conversamos um pouco?». Acho que ter projetos e socializar é fundamental. Eu falo muito, às vezes comigo mesmo, com os passarinhos da cozinha, e isso me ajuda. Claro, você tem que sempre falar com o outro com carinho, do jeito que você gostaria que falassem com você.
O título de sua palestra reforça a palavra poder, algo que não costuma ser associado à velhice. Por que você acredita que há discriminação contra os idosos?
A discriminação por idade é real e está associada à cultura. Em países como Índia ou China, por exemplo, o idoso é considerado sábio e é tratado com respeito, mas na Europa e nos Estados Unidos é associado a algo negativo, a algo que não funciona mais, e não é assim. Acho que não devemos usar a palavra envelhecer. Nesse sentido, acredito que a aposentadoria compulsória não faz sentido. Há vinte anos refleti sobre isso e deixei claro que as leis que relegam os idosos à inatividade são retrógradas e vão contra a corrente, já que, do ponto de vista psicológico, a aposentadoria compulsória é muitas vezes contraproducente. A discriminação, a falta de projetos e a solidão não ajudam a se sentir bem.
O que significa envelhecer bem? O que devemos fazer para sermos mais alegres, positivos e ativos à medida que envelhecemos?
A primeira coisa é nos perguntarmos o que gostaríamos de fazer. Não basta pensar que somos felizes porque alcançamos o que se esperava de nós ou o que nos disseram que traria satisfação, como construir uma família, ter sucesso profissional, dinheiro, uma boa casa. Você deve sempre se perguntar o que faz você se sentir bem a nível pessoal, e até mesmo perguntar a pessoas que te conhecem e sabem em quais situações você é mais feliz. Depois de ter isso bem claro, considero que é preciso se organizar e colocar toda sua vontade para que os planos se concretizem. Devemos aproveitar os anos, tirar o melhor proveito da vida, valorizar nossas faculdades e habilidades e nos deixar ajudar pelas pessoas que nos amam para que consigamos alcançar essa plenitude.
«É preciso aproveitar os anos, valorizar nossas habilidades e deixar-nos ajudar para que consigamos alcançar a plenitude»
Você aplica isso a si mesmo?
Sim, claro. O que me deixa feliz é me sentir útil, principalmente na minha área, que é medicina e ciência, e com isso quero dizer ajudar os outros, algo que tem demonstrado fazer muito bem ao mesmo tempo em que melhora a vida de uma pessoa. De fato, quem realiza uma hora de voluntariado por dia tem um humor e um sono melhor. Alguns dias atrás, ajudei uma senhora idosa a sair de um táxi em Nova York. Algo tão simples me fez voltar para casa me sentindo muito feliz.
Em que somos melhores ao longo dos anos?
A vida nos ensina muito, por isso defendo a ideia de que somos melhores com o passar dos anos. Acho que temos uma capacidade maior de autocontrole, temos prioridades mais claras, damos muito mais valor a tudo, não entramos em pânico e não temos tanta pressão externa. Somos mais livres e isso nos faz sentir melhor. Destaco também a experiência, de que sempre se fala, e que é tão útil a nível pessoal, mas também a nível profissional, onde deveria ser mais reconhecida.
Você continua correndo maratonas, dá aula na universidade e está prestes a lançar um novo livro. Como você acha que devemos nos preparar (mental e fisicamente) considerando que vamos viver mais?
Bem, para começar, é preciso estar bem informado, especialmente em países onde há estigma social em relação aos idosos. É por isso que recomendo que, quando estiver perto dos 40 ou 50 anos, dê uma boa olhada em como são os maiores de 60, 70 e 80 anos e reflita sobre o que você gostaria de fazer quando chegar a essas idades, como gostaria de se sentir, com quem você gostaria de estar acompanhado. Acho importante analisar todas as opções e planejar as etapas que temos pela frente. E do ponto de vista físico, alimentar-se bem, dormir as horas necessárias, se exercitar e conversar muito, como eu disse antes.
O que se traduz em uma boa saúde mental?
Acima de tudo em ter paz de espírito, em aceitar a si mesmo e aos outros e estabelecer limites razoáveis de realismo. Frente a qualquer sintoma, é preciso levantar a mão. Todos nós precisamos de ajuda em algum momento. É inteligente se dar conta disso e pedir ajuda.
Há cada vez mais crianças e jovens nas clínicas de psicologia e psiquiatria. O que está acontecendo?
Ainda há depressões, mas o que estamos vendo mais é o resultado do impacto da pandemia nos jovens, que se traduz em confusão, incerteza, não saber o que acontecerá com sua educação, com seu futuro. E, claro, o acesso às drogas também está aumentando e, infelizmente, jovens e não tão jovens pensam que isso pode ajudá-los a vencer a ansiedade e o medo. Vemos também que os suicídios e os conflitos familiares aumentaram.
O que você acha de um centro de pesquisas como o da Fundación MAPFRE que valoriza a oportunidade de viver mais?
A verdade é que é extraordinário que exista um centro como o Ageingnomics, que analisa uma realidade que afeta muitas pessoas e que destaca tudo o que os maiores de 50 anos podem contribuir para a economia, o emprego, o consumo e a sociedade em geral. Precisamos que entidades como a Fundación MAPFRE contribuam para dar visibilidade aos idosos, que geralmente gozam de boas condições físicas e mentais e levam uma vida ativa e autossuficiente. É importante que este tipo de projeto nos lembre disso, pois, infelizmente, na sociedade atual existe uma discriminação cada vez mais generalizada contra os idosos que não é real, que não se baseia em nenhum dado objetivo e que deve ser eliminada.
O que é sucesso para você?
Para mim, sucesso significa estar confortável comigo mesmo e com os outros, ser uma pessoa aberta e comunicativa e, claro, que nada me doa.
Otimista e com senso de humor
«A mulher espanhola vive muito porque fala muito». É uma frase que Luis Rojas Marcos repete muitas vezes e, sempre que o faz, faz o público rir. Foi assim na última terça-feira, 21 de junho, durante uma palestra onde o médico sevilhano, autor de inúmeros livros, entre eles Somos lo que hablamos (2019), veio a Madrid para falar sobre o poder da mente no envelhecimento e explicar como devemos aproveitar os novos desafios oferecidos pelo prolongamento da vida. Durante sua palestra, destacou que as pessoas extrovertidas têm muitas vantagens, que a esperança é o ingrediente básico do otimismo, que a doença que nos rouba a esperança é a depressão e que para preveni-la é muito importante colocar o centro de controle em você mesmo, ter confiança em situações difíceis e aprender a se adaptar às mudanças. Ele também ressaltou a importância de relembrar os momentos positivos da vida e praticar o senso de humor, fundamental para nos ajudar a superar momentos difíceis.